La conexión entre cuerpo y mente es esencial para una vida saludable y equilibrada. En Most Deco, creemos que los materiales naturales y respetuosos con el medio ambiente no solo embellecen tu hogar, sino que también pueden ser herramientas poderosas para tu bienestar físico y mental. Hoy, te invitamos a descubrir cómo nuestros productos artesanales, hechos de madera maciza, pueden transformar tu rutina de ejercicios de suelo pélvico, yoga y pilates.
El Tronco de Eutonía: El Guardián del Equilibrio
El tronco de eutonía es una pieza versátil que puede convertirse en tu mejor aliado para fortalecer el suelo pélvico y mejorar tu equilibrio. Aquí tienes un ejercicio sencillo pero efectivo:
Ejercicio de Equilibrio y Suelo Pélvico
- Posición Inicial: Coloca el tronco de eutonía en el suelo. Siéntate encima con las piernas cruzadas.
- Engancha tu Núcleo: Mantén la espalda recta y activa el suelo pélvico contrayendo los músculos como si intentaras detener el flujo de orina.
- Respira y Equilibra: Inhala profundamente, al exhalar, levanta ligeramente los pies del suelo, manteniendo el equilibrio sobre el tronco.
- Sostén la Posición: Mantén la posición durante 10-15 segundos, respirando de manera controlada.
- Repite: Realiza 5 repeticiones, aumentando el tiempo conforme ganes confianza y equilibrio.
Pareja de Bloques: Tu Base de Fuerza y Flexibilidad
Los bloques de yoga de Most Deco son perfectos para añadir estabilidad y profundidad a tus posturas de yoga y pilates, facilitando el fortalecimiento del suelo pélvico y la mejora de la flexibilidad.
Puente Modificado con Bloques
- Posición Inicial: Acuéstate boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca los Bloques: Coloca un bloque bajo cada pie.
- Levanta la Pelvis: Al inhalar, levanta la pelvis hacia el techo, activando los glúteos y el suelo pélvico.
- Mantén la Posición: Sostén la posición durante 10 segundos, respirando profundamente.
- Baja Lentamente: Exhala mientras bajas lentamente la pelvis al suelo.
- Repite: Realiza 10 repeticiones para fortalecer los músculos del suelo pélvico y los glúteos.
Barras Correctoras: Alinéalas con tu Cuerpo
Nuestras barras correctoras son ideales para ejercicios de alineación y fortalecimiento, ayudándote a mantener una postura correcta mientras trabajas el suelo pélvico y el core.
Postura del Guerrero con Barra
- Posición Inicial: De pie, separa los pies a la altura de las caderas y sujeta la barra correctora sobre tu cabeza con ambos brazos extendidos.
- Paso Adelante: Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados.
- Alinea y Respira: Mantén la barra sobre la cabeza y activa el suelo pélvico. Asegúrate de que tu rodilla no sobrepase el tobillo.
- Sostén la Postura: Mantén la postura durante 20 segundos, respirando profundamente.
- Cambia de Lado: Repite con la pierna izquierda.
Cuña: El Ángulo Perfecto para la Estabilidad
La cuña de madera de Most Deco proporciona el ángulo perfecto para mejorar la estabilidad y la postura en diversos ejercicios de pilates y yoga.
Plank con Cuña
- Posición Inicial: Coloca la cuña en el suelo y apoya las manos en su parte más alta, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Posición de Plancha: Estira las piernas hacia atrás, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Activa el Núcleo: Contrae los abdominales y el suelo pélvico, manteniendo la posición de plancha.
- Respira y Sostén: Mantén la postura durante 30 segundos, respirando de manera controlada.
- Repite: Realiza 3 series, aumentando el tiempo conforme ganes fuerza y resistencia.
En Most Deco, nos apasiona combinar la belleza de la artesanía con los beneficios del ejercicio físico y mental. Al integrar nuestros productos artesanales de madera maciza en tus rutinas de suelo pélvico, yoga y pilates, no solo mejoras tu bienestar físico, sino que también cuidas del medio ambiente y embelleces tu espacio de vida. ¡Prueba estos ejercicios y descubre el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y hogar!